Hier treffen sich Damen und Herren in fröhlicher Runde zur gemeinsamen Gymnastikstunde. Die Übungsstunde beginnt nach Musik mit einem leichten Herzkreislauftraining zur Erwärmung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke. Anschließend folgen Übungen mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten ( Arm- und Schulter-, Rücken- und Bauch-, Beckenboden- und Po-,Venen-und Fußgymnastik) zur Kräftigung der Muskulatur und weiteren Mobilisation der Gelenke. Diese Übungen werden allein oder als Partnerübungen ausgeführt. Zum Ende der Stunde werden die entsprechenden Körperregionen noch gedehnt.
Das Motto dieser Gruppe lautet: Jeder macht nur das was er kann und ihm gut tut.
In dieser Gruppe wird die Geselligkeit ganz groß geschrieben. In den Ferien werden Spaziergänge mit anschließendem Kaffeetrinken angeboten. Und jährlich findet immer ein Ausflug statt.
Das Motto dieser Gruppe lautet: Jeder macht nur das was er kann und ihm gut tut.
In dieser Gruppe wird die Geselligkeit ganz groß geschrieben. In den Ferien werden Spaziergänge mit anschließendem Kaffeetrinken angeboten. Und jährlich findet immer ein Ausflug statt.
Diese Gruppe trifft sich immer Dienstag von 10 – 11 Uhr inder Gymnastikhalle
Rollatoren Training und Gymnastik
Zu diesem Training finden sich die Damen und Herren die am Rollator gehen oder Gymnastik überwiegend im Sitzen ausüben wollen, regelmäßig Donnerstags um 10:30 Uhr.
Rollatoren werden immer beliebter. Sie ermöglichen, sich besser und sicherer im Alltag zu bewegen. Auch den Umgang mit der neuen Hilfe muss man erst erlernen.( Bordsteinkannte rauf und runter gehen, Bremsen oder die Feststellbremse anziehen usw.)
Wir starten die Stunde mit leichtem Herzkreislauftraining (gehen am Rollator mit leichten Mobilisationsübungen, drehen um die eigene Achse) Wird es einem zu viel macht er eine Pause und setzt sich kurz auf den Rollator. ( Wir haben ja immer unsere eigene Sitzgelegenheit dabei). Danach werden verschiedene Übungen im Sitzen ( auf Stühlen) angeboten. Wie z.B Mobilisation der Gelenke ( Finger-, Fuß-, Arm- Schultergelenke und natürlich der Wirbelsäule).Dazu nehmen wir auch verschiedene Handgeräte zur Hilfe wie z.B. ein Theraband, ein Sandsäckchen, einen Reife, einen Stab usw. Danach gibt es noch ein wenig Venengymnastik und Übungen zum aufrechten Gehen. Zwischendurch wird immer der Umgang mit dem Rollator geübt.
Wir stellen die Rollatoren auch richtig ein, damit so die perfekte Körperhaltung eingenommen werden kann.In dieser Stunde ist uns ein geselliges Beisammensein ganz wichtig
Rollatoren werden immer beliebter. Sie ermöglichen, sich besser und sicherer im Alltag zu bewegen. Auch den Umgang mit der neuen Hilfe muss man erst erlernen.( Bordsteinkannte rauf und runter gehen, Bremsen oder die Feststellbremse anziehen usw.)
Wir starten die Stunde mit leichtem Herzkreislauftraining (gehen am Rollator mit leichten Mobilisationsübungen, drehen um die eigene Achse) Wird es einem zu viel macht er eine Pause und setzt sich kurz auf den Rollator. ( Wir haben ja immer unsere eigene Sitzgelegenheit dabei). Danach werden verschiedene Übungen im Sitzen ( auf Stühlen) angeboten. Wie z.B Mobilisation der Gelenke ( Finger-, Fuß-, Arm- Schultergelenke und natürlich der Wirbelsäule).Dazu nehmen wir auch verschiedene Handgeräte zur Hilfe wie z.B. ein Theraband, ein Sandsäckchen, einen Reife, einen Stab usw. Danach gibt es noch ein wenig Venengymnastik und Übungen zum aufrechten Gehen. Zwischendurch wird immer der Umgang mit dem Rollator geübt.
Wir stellen die Rollatoren auch richtig ein, damit so die perfekte Körperhaltung eingenommen werden kann.In dieser Stunde ist uns ein geselliges Beisammensein ganz wichtig
